DIRE NON ET SAVOIR POSER SES LIMITES

Formation créée le 29/10/2025. Dernière mise à jour le 10/11/2025.
Version du programme : 1

Type de formation

Présentiel

Durée de formation

7 heures (1 jour)

Accessibilité

Oui
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DIRE NON ET SAVOIR POSER SES LIMITES


Être dirigeant, c’est jongler avec des responsabilités multiples, gérer les attentes de toutes parts, et souvent, donner beaucoup de soi-même. Mais parlons entre nous : à quel point vous sentez-vous à l’aise pour poser vos limites, aussi bien avec vos équipes, vos collaborateurs que dans votre vie personnelle? Dans votre rôle, poser des limites claires n’est pas un luxe, c’est une nécessité. Pourtant, c’est aussi l’un des plus grands défis pour beaucoup de dirigeants. Dire non, une question de leadership? Entre « qui décide » et « qui porte la responsabilité », il existe un décalage. Entre rôle du dirigeant et perception par le salarié, il s’agit même d’un gouffre! Vos actions et décisions ne sont pas toujours comprises, perçues, reconnues. Et souvent, cela vous freine pour poser vos limites avec impact et assurance. Apprendre à dire non, c’est savoir vous préserver : vous, votre énergie, et le cap fixé pour votre entreprise.

Objectifs de la formation

  • Identifier vos limites essentielles : comprendre quand et comment vous devez dire “stop” pour protéger vos priorités et vos valeurs.
  • Exprimer vos limites avec clarté : apprendre à communiquer vos besoins et vos décisions de manière assertive, sans agressivité ni culpabilité.
  • Gérer les réactions : savoir répondre avec calme et fermeté face aux objections, aux résistances ou aux manipulations.
  • Établir un cadre structurant : poser un cadre explicite, propice à la responsabilité, à la performance et à la qualité des relations.
  • Aligner vos actions et vos paroles : construire une cohérence entre vos décisions, vos comportements et vos valeurs pour un leadership qui se respecte et inspire.

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Dirigeants
  • Managers
  • Entrepreneurs, solopreneurs
  • Futurs coachs, coachs, accompagnants
Prérequis

Contenu de la formation

1. Ouverture et mise en conscience : “Quand dire non devient vital”
2. Comprendre les racines du « non » difficile Identifier les leviers psychologiques et systémiques en jeu. Mes drivers internes (“Sois parfait”, “Fais plaisir”, “Sois fort”…) Les 3 besoins fondamentaux de Schutz (inclusion, contrôle, ouverture) → et comment ils influencent la peur de poser une limite. Les loyautés invisibles et la peur du rejet.
3. Corps, émotions et limites Ancrer la conscience des limites dans le vécu corporel. Les signaux corporels du dépassement de soi (stress, crispation, dispersion).
4. Dire non avec clarté et congruence Apprendre à dire non sans blesser, fermer ni se justifier.
5. Le “non” stratégique : une boussole de leadership Replacer le non dans une logique de cap et de vision. Construire une cohérence entre vos décisions, vos comportements et vos valeurs pour un leadership qui se respecte et inspire.
6. Clôture : de la limite à la liberté Ancrer les apprentissages et la nouvelle posture.

Équipe pédagogique

Delphine Roset, fondatrice d’Osalys Superviseuse de Coachs, Coach professionnelle, elle intervient en entreprises, dans les collectivités locales et territoriales et dans la sphère privée. Après un parcours opérationnel en ressources humaines au sein d’entreprises de conseil, Delphine se forme au métier de Coach et crée Osalys en 2013. Depuis plus de 12 ans, elle accompagne dirigeants et équipes à sortir du mode « pilotage automatique » pour retrouver du sens, du souffle, et une forme de justesse dans leurs décisions comme dans leurs relations. Ce qu’elle propose : Du lien, du travail en profondeur, et des traversées qui laissent une trace. Son approche est simple : pas de recette ni de méthode miracle. Mais un cadre solide, une écoute fine, et cette conviction que le lien est le premier levier de transformation. Delphine travaille avec les mots. Avec les silences aussi. Avec ce qui tremble quand on touche du doigt la faille. Pas pour apprendre à faire mieux. Pour apprendre à être plus vrai.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Auto-positionnement initial
  • Grille d’observation en situation
  • Engagement final
  • Auto-evaluation

Ressources techniques et pédagogiques

  • Mise à disposition d'un padlet avec lecture et outils
  • Accès à notre réseau d'entraide entre pairs pour continuer les échanges
  • Jeu de carte "Le Grand Jeu" - 42 outils d'auto coaching pour Dirigeants offert

Qualité et satisfaction

Non spécifié

Modalités de certification

Résultats attendus à l'issue de la formation
  • Identifier les mécanismes internes qui freinent la mise en place de limites claires. Savoir dire non sans culpabilité, ni rigidité, ni justification excessive. Renforcer son autorité naturelle en s’appuyant sur la conscience de soi et la clarté de leurs besoins. Préserver son énergie et sa justesse relationnelle pour mieux diriger dans la durée.

Capacité d'accueil

Un seul apprenant

Accessibilité

Non spécifié